Тази лесна техника ви позволява да върнете гръбначния си стълб в естествено положение и да промените контурите на тялото си за 5 минути на ден и само с кърпа. Това ще ви осигури по-тънка талия и по-изправен гръб.     1. Направете кърпата на стегнато руло с дебелина 7-10 сантиметра и дълго най-малко 40 сантиметра. Превържете я със здрав конец, за да не се развива.   2. Легнете на стабилна хоризонтална повърхност (мекото легло не е подходящо), може и на земята.   3. Поставете сгънатата на ролка кърпа под кръста си, точно на противоположната страна на пъпа (това е важно).   4. Поставете краката си на ширината на раменете и наклонете стъпалата си навътре, така че палците да се докосват помежду си, а петите да са на разстояние 20-25 сантиметра.   5. Протегнете ръце зад главата си, обърнати с дланите надолу, така че малките пръсти да се докосват. Позата е доста неудобна, ако ви е трудно да изпънете ръцете си напълно, не се притеснявайте. Основното нещо, в което трябва да се уверите, е че пръстите на краката и малките пръсти на ръцете се докосват.   6. Останете в това положение в продължение на 5 минути.     Ако сте направили всичко както трябва, вашият скелет ще започне веднага да приема естествената си форма. Постепенно ще чувствате корема си много по-плосък, а гръбнака много по-строен. Ако ви е прекалено трудно веднага да стоите по 5 минути на ден в това положение, започнете с 1-2 минути и постепенно увеличавайте времето. Резултатите ще бъдат видими след не повече от месец. Източник: framar

Точно този метод не знаех, а за упражнението рибка - какво ще кажете? Предполагам, че това не е само за изправяне на гръбначен стълб и проблеми, а и за профилактика на хора с различни професии. Благодаря!

Нещо полезно, щом е Японски начин, значи има доказан ефект, поздрави. ;)

СИСТЕМАТА ЗА ЗДРАВЕ НА НИШИ. Сам болен, отписан от лекарите, японецът проф. Кацудзо Ниши се захваща да търси, проучва и експериментира върху самия себе си различни начини за борба срещу болестите. Сумирайки опита на многобройни лечебни техники (йога, аюрведа, масажи, водолечение, лечебно гладуване и т.н.), той създава стройна система, която се опира на "Шестте правила за здраве". Основавайки се на природната хигиена и обединявайки знанията на медицината от хилядолетия, Ниши насочва както болните, така и здравите хора към повишаване лечебните сили на организма, заложени в него от самата Природа.

книга и филм може да намерите в нета - информация и всички упражнения

ако може - дай линк към филма и упражненията на Ниши, като пусна търсачка ми излизат само анотации за книги и статии.

един от многото , но е по-събран и обобщен

http://www.youtube.com/watch?v=1MwXDIAfGoY

Сбогувайте се с болестите Майя Гогулан - в търсачката

Спирам с информацията!

Аз, само да кажа, че упражнението работи. Попаднах случайно на блога, пробвах. Всъщност, пробвам вече 10 дни. Влача си една сколиоза гадна от 30 години. Лекуваха ме много пъти. Много пъти аз не се лекувах. За тези десет дни има видим резултат. Видим! Понеже съм много крива, безнадеждно, както казват ортопедите и клонят към операцийка, а пък аз съм неверник и мразя традиционната медицина, обърнах се към други методи. Не ходя на йога. Не се храня здравословно. В смисъл, не ям трева и билки. И био продукти. И сандвичи не ям. В Макдоналдс. Пия бира в изобилие. Пуша. Единственото нещо, което не пропускам и държа на него, са упражненията сутрин. И включих това. И стоя пред огледалото доволна. Има много още за коригиране, ще видим. И така. :)